miércoles, 28 de febrero de 2018

Rueda cubana

Todos los viernes de 21:30 a 22:30 en nuestras aulas de Escuela de Danza Un Paso Más, impartimos clase de Rueda Cubana. Si sigues nuestras redes sociales, habrás podido comprobar que cada viernes es único y diferente. La clase se imparte en grupo, que es como se baila la rueda. El buen ambiente y la diversión están aseguradas. Además es una forma sencilla de aprender a bailar salsa.

Rueda Cubana

El nivel de la clase siempre es dependiendo la gente que tengamos. El único requisito es tener ganas de aprender y pasarlo bien. Hay ruedas muy sencillas con  figuras muy básicas, como el 70, en enchufla, enchufla doble, el 71, el 72, el tarrito, etc.., que es lo primero que se enseña en el nivel de iniciación. 

¿Qué no sabes de qué hablamos cuando decimos el 70, el 71? Eso es que tienes que venir a visitarnos. Recuerda que la primera clase es de prueba y siempre gratuita. Pero te aseguramos que repetirás.

miércoles, 21 de febrero de 2018

Cuentas de instagram para hacer deporte desde casa

Internet está lleno de cuentas de personas que se graban haciendo ejercicio, que comparten sus rutinas de entranamiento. Hay para todos los niveles. Esta semana queremos compartir con vosotros tres cuentas que nos gustan porque son aptas para todos los niveles, aunque nunca hayas hecho ejercicio y ahora quieres empezar. 

Empezar por salud, por sentirte más ágil, con más vitalidad. Y también para verte mejor, verás como cuando pasas el primer mes, el mes duro de empezar... luego querrás hacer deporte porque te sentirás mejor, dormirás mejor y el cuerpo te pedirá comer mejor.

No hace falta ir al gym. Las cuentas que os enseñamos están pensadas para hacer deporte en casa, mientras ves en el ordenador o en el móvil la rutina de ejercicio. Un ratito cada día de estos ejercicios para tonificar y luego un ratito en nuestras aulas bailando salsa, bachata, zumba o el estilo que más te guste. ¿Te animas? 

Vamos con las 3 cuentas de instagram para hacer deporte desde casa:

Amaya Fitness 

1. AMAYA FITNESS. No solo queremos recomendarte su cuenta de instagram, también su pedazo de blog con consejos sobre ejercicio, alimentación... muy completo y recomendable. Y además, Amaya tiene el libro En Forma (que por aquí hemos leído y recomendamos) con más recetas y ejercicios. 

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Dakidissa



2. SUSANA DAKIDISSA. Recomendamos su cuenta de instagram, pero sobre todo su canal de YouTube. Sin pesas pero con peso. ¿Cómo? Pues si tiene que hacer sentadillas y necesita peso, llena una mochila de deporte con libros y ropa y le da el peso necesario para poder realizar el ejercicio. Además siempre pone versiones más avanzadas y para principiantes. Ella también pone recetas y consejos naturales y caseros para las arrugas, bajar peso...


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Gym Virtual



3. GYM VIRTUAL. Patry Jordan tiene varios canales en YouTube y uno de ellos está dedicado a las rutinas de ejercicio que podemos hacer en casa. Aunque te parezca que va destinado a un público joven, para nada. El deporte no entiende de edad. Te recomiendo su cuenta de instagram pero sobre todo su propia web y su canal de YouTube. En estos momentos creo que es el canal más cuidado y perfecto. Se lo curran mucho y merece la pena ver sus vídeos. 


¿Os gustan este tipo de cuentas? ¿Soléis hacer deporte en casa? 
En el próximo post prometemos compartir nuestra música preferida para hacer deporte y motivarnos.

Cuéntanos tu experiencia, nos encantará leer si has hecho un cambio de vida, de rutinas, si has incorporado el ejercicio a tu día a día.

miércoles, 14 de febrero de 2018

Danza como actividad extraescolar

La danza es una estupenda actividad extraescolar para los niños. Con la danza no solo están haciendo ejercicio físico, también están desarrollando otras capacidades importantísimas para su desarrollo personal.

Una clase de baile además de divertida puede favorecer el desarrollo de habilidades muy importantes en el futuro de los niños. Emoción, lenguaje no verbal, trabajo en equipo, coordinación, disciplina, memoria, creatividad, a ser conscientes del espacio y tiempo, sentido del ritmo…

El baile es algo innato en los niños. Desde bebés, los niños se mueven de forma natural, para expresar un sentimiento. Cuando este movimiento se vuelve conscientemente estructurado y se realiza con conciencia de sí mismo, se convierte en baile.

Beneficios danza en niños


En nuestra Escuela de Baile estamos viendo crecer y desarrollarse a niños y niñas sanos y felices. Muchos pasan por la puerta y le piden a sus padres que les apunten a baile. Tenemos clases de predanza destinadas a niños de entre 3 y 6 años.

A partir de los 6 años y hasta los 12, hemos lanzado una clase que les divierte mucho. Se trata de PequeZUMBA. Son muy parecidas a las que realiza cualquier adulto pero con coreografías adaptadas a los más peques y se hacen más sencillas para que puedan aprender los pasos más fácil y rápido. Se incorporan juegos en las clases, para aprender jugando.

Clases Zumba para niños
 

miércoles, 7 de febrero de 2018

Miedo al ridículo

La mayoría de veces dejamos de hacer algo que nos apetece mucho porque tenemos miedo a hacer el rídiculo, miedo al que dirán, miedo a que nos salga mal. Y nos pasa con todo en la vida, si hay miedo no podemos avanzar. 

Clase Lady Style 
En el baile, una vez que alguien decide apuntarse, el primer motivo para darse de baja de una clase es la vergüenza. Es duro tener que enfrentarse a un espejo y parecer un pato mareao, confirmar el poco ritmo que a priori tenemos y creer que nuestros compañeros se están fijando en lo mal que nos está saliendo el paso.

¿Sabéis un dato curioso? La sensación de ridículo, acusada en las culturas latinas, se debe también al miedo al ríduculo. Y la vergüenza ajena, una emoción derivada de la anterior, ni tan siquiera tiene traducción al inglés. Es normal ver a estadounidenses y japoneses jugar en la calle con desconocidos, disfrazarse en Halloween o cantar en karaokes sin una gota de alcohol y con muchas menos dotes para el cante.

Vamos a decirle adiós al miedo. El miedo al ridículo es una consecuencia del miedo al rechazo por el que pagamos un precio excesivo para poder ser nosotros mismos. 

Consejos para superar el miedo al bailar


En nuestra Escuela de Baile tenemos clases personalizadas, clases con grupos reducidos y clases solo para chicas, como las clases de Lady Style. En Lady Style, las mujeres perfeccionamos nuestro estilo de baile en los pasos libres para chicas, con el conocido “estilo chicas”. Nos reímos, nos lo pasamos bien y dejamos fuera la vergüenza. 

Si tu problema es que no tienes pareja para venir a bailar, lo primero es saber que mucha gente va sola a bailar. Además en las clases grupales se hacen rotaciones para que todos bailen con todos.

Lo único que debes hacer es dar el primer paso, mover tu cuerpo al ritmo de la música, sin pensar en nada más. Intenta olvidar que hay personas a tu alrededor. Crees que todo el mundo te va a mirar, ¿verdad? ¡¡Pues no, ellos ya están preocupados en con lo suyo!!