Llegan las vacaciones escolares, y ahora ¿qué hacemos en verano?

Llegan las vacaciones escolares tan deseadas para nuestros hijos y tan temidas por muchos padres. En algunas familias puede convertirse en un quebradero de cabeza pensar que los peques estarán tres meses de vacaciones. Muchos se hacen la misma pregunta ¿qué hacemos en verano?

El problema viene si los padres todavía trabajan. Es muy complicado conciliar la vida laboral con la vida familiar. Muchos acuden a la red familiar mientras llegan las vacaciones para toda la familia al completo. Otros tienen que optar por otras opciones y es lo que queremos con este post. 

Queremos ofrecerte posibles actividades para hacer con niños durante las vacaciones de verano. Los padres deben ser conscientes de que las vacaciones tienen una importante función educativa, se tienen que marcar pautas a los hijos y programar actividades para que toda la familia disfrute del verano sin perder ciertas rutinas y normas.

- Marcar un horario para irse a dormir y otro para despertarse, aunque estemos de vacaciones y obviamente sea diferente al horario que llevamos cuando hay clase.

- Respetar las comidas.

- Reservar una hora al día para hacer tareas escolares.

- Ni castigar, ni premiar. Llevar una disciplina positiva.


· DISCIPLINA POSITIVA, es un modelo educativo que no incluye ni el control excesivo ni la permisividad. Ni los castigos ni los premios. Se basa en el respeto mutuo y la colaboración, todo con la intención de enseñar al niño competencias básicas para la vida. Es un enfoque educativo que ayuda a entender el comportamiento de los niños y las niñas y la forma de abordar su crianza siempre de forma positiva, afectiva, pero firme y respetuosa tanto para ellos como para el adulto. LEER MÁS AQUÍ

 

¿QUÉ HACER CON NIÑOS ESTE VERANO?

- Talleres de verano. Lo primero que te aconsejamos es entrar en la web del ayuntamiento de tu pueblo o ciudad. Suelen organizar muchos talleres gratuitos que suelen anunciar en el tablón de actividades.

- Campus. Muchos padres quieren dar continuidad al proceso educativo durante las vacaciones de verano, por lo que acudir a un campus especializado es alguna disciplina puede ser bueno.

- Manualidades. Fomentamos su imaginación y creatividad. Podemos realizar manualidades con cualquier material y si los padres no tenemos imaginación existen un montón de canales en YouTube que nos facilitarán la tarea. 

* AQUÍ 14 canales de YouTube para inspirarte en tus manualidades * 


- Implicación de los niños en el hogar. aprovechando que tenemos más tiempo, sería bueno implicar a los niños en algunas tareas dentro de la casa, como por ejemplo ayudar a poner y quitar la mesa.

- Ocio y deporte. Paseos en bici, patinar, ir a parques de atracciones, a la playa o la piscina. Una guerra de globos de agua, enseñar a jugar al ajedrez, jugar a juegos de mesa… 

IDEA JUEGOS DE VERANO: ALTO EL FUEGO

Lo único que se necesita es un papel y un boli o lápiz. Pueden jugar todas las personas que quieran, no hay límites. NORMAS Y MÁS INFORMACIÓN AQUÍ.

Cómo organizar un festival de fin de curso

Este sábado 23 de junio en la Escuela de Baile Un Paso Más celebramos nuestro festival de fin de curso. Nuestros peques cierran el curso de baile hasta el próximo 17 de septiembre.

Para despedirse de los compañeros y sobre todo para enseñarle a los papás y familiares todo lo aprendido durante el curso. Los finales de curso son muy especiales, por eso la fiesta de fin de curso tiene que estar a la altura.

Si estás leyendo este post es porque estás buscando consejos sobre cómo organizar un festival de fin de curso. Eso es lo que queremos compartir con vosotros , claves a tener en cuenta para organizar una fiesta de fin de curso. 

- DÓNDE - Lo primero es tener en cuenta el número de invitados y según la cantidad de gente entonces pensar en el lugar dónde se celebrará el festival. Nosotros hemos escogido la sala de un teatro. Es suficientemente grande para todos los familiares y amigos que quieran acudir y todos pueden estar cómodos.

- SOBRE QUÉ - Una vez sabes el número aproximado de asistentes a tu fiesta y ya tienes claro el lugar en el que la vas a celebrar, lo siguiente será pensar en una temática.

- QUÉ – ¿ Pancartas, murales, globos, disfraces? Te recomendamos que hagas una lista de todo lo que necesitarás para decorar el festival.

- CUÁNDO - Ahora que ya tienes clara la lista de invitados, el lugar en el que vas a celebrar la fiesta y te has hecho con la decoración, únicamente te falta poner la fecha.

En un festival de música las canciones son muy importantes. También la ropa. Piensa y organiza todo con tiempo. Otro consejo es formar un equipo y que cada persona se encargue de un apartado para que nada falle.

Nosotros no hemos dejado de trabajar durante todo el curso, sobre todo los meses finales ensayando los bailes, preparando la temática y trabajando mucho para que el sábado todo salga perfecto.

Porque ahora sí que sí, ¡ha llegado el día! Ahora tan solo falta disfrutar y pasarlo en grande, ¿existe alguna mejor manera de dar la bienvenida al verano?

Cómo adelgazar bailando

Son muchas las personas que quieren empezar a hacer ejercicio pero que no se sienten cómodas con las sesiones de entrenamiento cardiovascular o en el gimnasio. Una buena manera de empezar a mover el cuerpo son las clases de baile. Hay clases para todos los niveles y según la disciplina quemarás más o menos calorias. 

Se puede adelgazar bailando, ya que se pueden quemar fácilmente entre 400 y 800 kcal en una hora.

Y si os hablamos de perder peso bailando seguro que os vienen a la mente las clases de zumba. Esta es una disciplina de origen colombiano en la que se mezcla los ritmos latinos con el ejercicio de forma muy eficiente. También se queman entre 500 y 800 kcal.

También es un buen ejercicio las clases de ballet. No, no son únicamente para niñas. Hay clases de ballet para adultos. De hecho es una manera efectiva de fortalecer tu espalda, caderas, piernas, abdomen y muslos. Además de que es uno de los pocos tipos de baile que puedes practicar durante el embarazo.

Otro tipo de baile que no puede faltar si quieres perder peso es la samba. La samba te permitirá desarrollar muslos, Glúteos y abdomen ideales, a la vez que te permite ejercitar el resto de tu cuerpo. Destaca entre los demás por su ritmo vertiginoso y también el hacer totalmente necesaria una alta resistencia de quienes se animen a practicarla. 

Al igual que la Samba, la salsa es otro tipo de baile emocionante y divertido, con la única diferencia de que necesitas de una pareja.

¿Te animas con alguna de estas cuatro disciplinas? Busca el tipo de baile que más se adapte a ti y a tu estado físico actual, asegúrate de conocer las capacidades físicas que requiere el tipo de baile que piensas practicar, empieza lentamente y ve progresando a medida que tu cuerpo te lo permita. 

Lo ideal es ir a probar una clase. En nuestra Escuela de Danza Un Paso Más os regalamos la primera clase, para que podáis sentir en primera persona lo que es una clase de baile con nosotros.

Recuerda que están las inscripciones abiertas para el próximo curso.

Abdominales Hipopresivos

Abdominales Hipopresivos. ¿Qué son y para que sirven? Con este post intentaremos solucionar todas vuestras dudas. Son ejercicios que podéis hacer en casa. Ejercicios basados en posturas y movimientos, los cuales generan una disminución de la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.

La gimnasia hipopresiva se lleva practicando hace muchos años, ahora escuchamos más hablar de estos abdominales porque son muchas las famosas que lo practican. Pilar Rubio, Malena Costa o Cristina Pedroche los practican y cuelgan en sus redes. Se ha convertido en una terapia con la que no solo se puede conseguir reducir unos centímetros de cintura, sino también fortalecer el suelo pélvico y mejorar la musculatura. 

Su ejecución se basa en realizar una elevación del diafragma mediante una apnea respiratoria, consiguiente la re colocación de todas las visceras y órganos y provocando una contracción de la musculatura.

Los beneficios de practicas estos ejercicios:

- Ayudan a recuperar la cintura y el vientre plano, así como a fortalecer la musculatura del abdomen.

– Mejora la función sexual,tanto en hombres como en mujeres.

– Disminuye los dolores menstruales.

 
– Regula los parámetros respiratorios, aumentando así el rendimiento deportivo. Si realizas estos ejercicios con frecuencia, te cansarás mucho menos al hacer cualquier tipo de deporte.

- Mejora tu postura corporal, evitando lesiones articulares y musculares.

- Los hipopresivos mejoran las hernias inguinales y la eyaculación precoz.

- Tras ejercicios de impacto. Después de jugar al tenis o de salir a hacer running, el suelo pélvico se resiente, por eso se aconseja por ello realizar hipopresivos.