Qué necesito para mi primera clase de sevillanas

Cuántas ganas teníamos de anunciar que a nuestro horario de siempre hay que sumarle una nueva clase los miércoles de 19 a 20h. Hay que sumarle nuestras nuevas clases de sevillanas.

Las sevillanas son un baile muy beneficioso para la salud y la forma física y, además, muy divertidas. En nuestras aulas, las peques de la academía ya le movimiento a su falda de vuelo y tocan como nadie las castañuelas. Nos encanta verlas en acción. 

 

Si eres adulto y quieres empezar con las sevillanas, no te preocupes por nada. En este post queremos explicarte todo lo que necesitas saber para tu primera clase de sevillanas. Lo primero que tenemos que saber es que las sevillanas siempre se bailan en pareja, ya sea hombre-mujer, hombre-hombre o dos mujeres.

 

La semana pasada quisimos hacerte un repaso de la ropa que necesitas para las diferentes modalidades de baile. Para tu clase de sevillanas no necesitas mucha equipación especial pero, como en todos los bailes, hay una serie de imprescindibles. Lo más cómodo para asistir a clases de sevillanas es hacerte con un maillot, una falda de baile y unos zapatos para sevillanas. 

 

Por cierto, no olvides tu botella de agua. Recuerda que estás haciendo ejercicio y que es bueno que durante la clase puedas hidratarte. 

 

Te esperamos en Rivasvaciamadrid. 

10 beneficios que se obtienen realizando danza

 

1. Favorece la perdida de peso moldeando y estilizando nuestro cuerpo. Como cualquier actividad aeróbica el baile ayuda a adelgazar, siempre y cuando vaya correspondido por una buena alimentación. Además reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.


2. Mejora la flexibilidad, los diferentes movimientos que se realizan de forma sincronizada obligan a desarrollar la flexibilidad, ya que algunos de los ejercicios que practicamos nos obligan a encontrar el rango de movimiento optimo de los diferentes grupos musculares ,consiguiendo así mejorar el estado de nuestras articulaciones.


3. Mejora la postura, la practica de la danza mejora diferentes cualidades físicas como la fuerza y la resistencia. Esto nos permite desarrollar un gran control postural favoreciendo el bienestar en nuestra vida cotidiana. Una buena postura es un aspecto esencial de la salud, ayudando a fortalecer los músculos y huesos de nuestro cuerpo reduciendo así diferentes tipos de enfermedades como por ejemplo la artritis.


4. Energía y vida. El movimiento que realizamos durante la danza nos obliga a esforzarnos consiguiendo así una mejora física y ayudando a aumentar los niveles de energía.


5. Alivia el estrés. La actividad física que realizamos en la danza sincronizándola con la música que escuchamos nos ayuda a concentrarnos y olvidar las preocupaciones del día a día, además todo ejercicio físico nos relaja y ayuda a dejar de lado los problemas por un tiempo.


6. Mejora nuestra memoria, gracias a las secuencias de movimientos que realizamos integrándolo con la información auditiva que recibimos estimula el cerebro, retrasando así el envejecimiento mental.

7. Mejora la coordinación, cuando se practica danza, en la mayoría de ocasiones los niños trabajan con varias partes de su cuerpo al mismo tiempo. Esto les exige una buena armonía de sus movimiento y una gran sincronización entre los distintos segmentos corporales que intervienen en la acción. Por lo tanto con los diferentes pasos que se realizan durante los entrenamientos y actuaciones fomentamos el desarrollo tanto de esta cualidad como de la agilidad y el equilibrio.


8. Ayuda a expresar a tu yo verdadero, es una excelente manera de expresar las emociones y sentimientos de uno mismo. En las clases de danza se percibe un gran nivel de libre expresión. Esto ayuda a mejorar el bienestar de uno mismo llegando a reducir la depresión y aumentando la motivación en las personas.


9. Actividad entretenida y divertida , además de todos los beneficios físicos y mentales, lo mejor de la danza es la diversión, es prácticamente imposible bailar sin sonreír. La música proporciona una alegría duradera.


10. Mejora la confianza y autoestima. La danza ayuda a tener mayor confianza en uno mismo, cada vez que uno domina un paso nuevo de baile, experimenta un incremento de su confianza, elevando así el estado de animo. Unirte a clases de baile es una actividad social esto puede aumentar tu autoestima y desarrollar habilidades sociales.

 

 

 

¿Te gustaría añadir algún beneficio?

Nos encantará leer tu historia y saber qué te ha aportado la danza.

¿Qué ropa me pongo para mis clases de baile?

¿Tenemos qué hacer una gran inversión en ropa para las clases de baile? La respuesta es no. No es necesario hacer un gran gasto, pero sí es necesario tener algunas cosas en cuenta. Te intentamos guiar en este post para que no estés perdido en tu primera clase de baile.

 

Lo primero es saber a qué clase te has apuntado porque no es lo mismo una clase de zumba que una de salsa o ballet. Vamos a ir desgosando algunos estilos y las prendas básicas que necesitarás.

 

- Zapatillas de ballet o puntas

- Si usas puntas, deberás incluir protectores para puntas: de silicona, para los dedos, cinta acolchada... pero también tiritas.

- Medias o mallas. Si usas medias no está mal llevar un par de repuesto.

- Body.

- Calentadores para invierno.

- A las pequeñas les encanta el tutú. No puede faltar una clase de ballet sin que las nenas luzcan sus preciosos tutús.

 

- Deja a un lado la estética y piensa en la ropa cómoda. Para esta modalidad de baile, las prendas no tienen que ser necesariamente deportivas, podemos usar la vestimenta que nos hemos puesto para ir a trabajar. 

 

- Aunque la ropa no es importante, si te recomendamos que sea ropa ajustada para que puedas ver tus movimientos en el espejo. 

 

- Atención al calzado. Tanto en hombres como en mujeres, éstos deben ser flexibles y estar ajustados a los pies. Las suelas tienen que permitirnos deslizarnos bien, no han de entorpecer nuestros giros. No es necesario adquirir zapatos diseñados exclusivamente para las clases de salsa. Se pueden utilizar zapatos de deporte o calzado de vestir y las chicas pueden optar por tacones delgados que se aten a los tobillos.

 

 

 

- Falda flamenca con un tejido que no genere electricidad estática para que no se quede pegada a tu piel. La falda debe tener vuelo. 

- Zapatos especiales de flamenco. Con una regla de oro: que sean cómodos. Recuerda que no hay nada más incómodo que bailar con unos zapatos que te hacen daño. Las reglas de oro para asegurarte de que el zapato encaja a la perfección es que no se te salga al andar y que la uña jamás toque la puntera.

 

 

- Ropa que se ajuste al cuerpo, pero nunca tan apretado como para que te moleste y no te deje moverte con libertad.

 

- Otro aspecto importante es que tanto las camisetas como los pantalones que utilices sean de un material que absorba el sudor y te deje traspirar. Evita el algodón. 

 

- Para tus pies, deportivas te aporten estabilidad y tengan buena amortiguación.

Receta: bizcocho de yogur

Es cierto, es un blog de baila y danza. Pero en nuestra Academia, en nuestra Escuela de Danza un Paso Más, somos como una pequeña gran familia y por eso hay lugar para todo tipo de acontecimientos y celebraciones. 

¿Alguna celebración en concreto? Sí, la misma vida. Os lo hemos contado en nuestras redes sociales. Los martes, se han convertido en martes dulces porque cada semana alguien trae un postre casero para tomar después de clase. 

Porque sabemos cómo empiezan las clases pero nunca sabemos cómo pueden terminar. Bueno sí lo sabemos, siempre acaban con muy buen rollo. Para celebrar la vida, el baile y el buen grupo que formamos esta semana vamos a merendar bizcocho casero.

El típico y fácil bizcocho de yogur. Una receta que no tienes que memorizar porque las medidas son con el mismo recipiente del yogur. Más fácil imposible. Tomad nota: 

La receta de bizcocho de yogur es muy, muy sencilla y fácil de recordar, ya que sólo tienes que acordarte del 1, 2, 3 con las medidas en el orden adecuado: 1 yogur de limón, 1 medida de aceite de girasol, 2 medidas de azúcar, 3 medidas de harina. ¡LISTO!

Puedes utilizar yogur de limón para darle un sabor especial o utilizar uno natural y poner ralladura de limón para añadirle algo de sabor al bizcocho. Precalentamos el horno a 180ºC.

Echamos el yogur en un bol y utilizamos el vasito como medida. Batir los huevos con el azúcar, y luego añadir la levadura con la harina tamizada y el aceite. Utilizaremos la batidora eléctrica, batiendo después de cada adición de un nuevo ingrediente.

Cuando tengamos una masa homogénea y fina, volcamos sobre un molde desmontable, al que habremos untado de mantequilla y espolvoreado con harina para que luego resulte fácil desmoldar el bizcocho.

Horneamos durante 30-35 minutos a 180ºC, o hasta que veamos que la punta de un cuchillo sale limpia al pinchar en el centro del bizcocho.