Escuela de Danza en Rivas Vaciamadrid

¡Por fin!

Hemos recibido muchos mensajes preguntando por nuestras clases de baile y aunque podéis entrar a mitad de curso o cualquier mes, siempre es mejor entrar al grupo de baile desde el principio. Por eso hoy anunciamos que:

Abrimos plazo para las inscripciones en la Escuela de Danza Un Paso Más. Siempre tenéis una prueba, una clase GRATIS Y SIN COMPROMISO para que puedas comprobar si te gusta y si es realmente lo que estás buscando.

Actualmente tenemos un montón de clases a tu disposición: pre danza (para los más peques entre 3 y 6 años), flamenco kids, flamenco para adultos, sevillanas, rueda cubana, bailes latinos, zumba, zumba family, pilates, pilates para padres e hijos, clases de baile nupcial o clases particulares para novios, zumba...

Lo mejor es que nos mandes un mail, nos escribas o nos preguntes por WhatsApp sobre las clases que tendremos disponibles para el próximo curso, horarios, niveles... 

Si buscas Escuela de baile en Madrid, no lo dudes, ven a nuestra Escuela de Baile Un paso Más en Rivas Vaciamadrid. No te quedes sin tu plaza y haz una preinscripción de 5€ para reservar tu plaza.

Te esperamos.

Beneficios de la música en las personas

La semana pasada os contamos todos los beneficios que podemos obtener al tocar las castañuelas y os hablamos de la flamencoterapia. Para nosotros el baile en sí ya es un desestresante natural y el mejor antidepresivo. Bailar hace que no piensen en nada más que en tu cuerpo, en tus movimientos y vivas el momento presente. 

Pero son ya muchas las personas que lo enfocan como terapia con un fin de salud para convertir el baile en un tratamiento que permite entre otras cosas eliminar el estrés y recuperarte de dolencias físicas y sicológicas.

Y no solo el baile, la propia música. Por eso hoy queremos recordarte (porque seguro que ya los sabes) los principales beneficios de escuchar música en niños y adultos.

1. FELICIDAD. La música se puede usar para trasladarnos a un estado de ánimo mucho más positivo. Gracias a la música recordamos momentos felices, pero también aumentamos la autoestima y la confianza en nosotros mismos.

2. BUENO PARA EL CORAZÓN. Escuchar música suave también ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Por tanto, reduce el riesgo de sufrir problemas de salud. La música puede ayudarte a reducir la ansiedad o el estrés.

3. AUMENTA TU RENDIMIENTO. Si sales a andar, a correr o mientras realizas otro tipo de ejercicio... si escuchas música habrás notado que la música no solamente elimina la sensación de fatiga, cansancio y aburrimiento sino que actúa como un estimulante que aumenta la productividad. 

4. SOCIALIZADOR. Ir a un concierto, a clases de baile... Ayuda a conocer gente nueva, a hacer vida social y a unir grupos.

5. MEJORA EL SUEÑO. Escuchar música de baja frecuencia induce a la relajación, y facilita y mejora el sueño. Esto ayuda a que nos pongamos en un estado saludable: los efectos del estrés y la ansiedad desaparecen.

Y para ti, ¿qué beneficios tiene la música? Nos encantará leer vuestras canciones preferidas y en qué momentos soléis escucharlas.

Cómo aprender a tocar las castañuelas

Esta semana hemos estado compartiendo en nuestras redes sociales (@danzaunpasomas) imágenes y vídeos de nuestras pequeñas artistas tocando las castañuelas. Un instrumento nada fácil que esconde tras su soniquete un montón de beneficios que hoy os queremos contar.

Las castañuelas son un instrumento de percusión tradicional español, símbolo de la alegría. Tocarlas además tiene beneficios terapéuticos, por ejemplo se ejercita la capacidad psicomotriz. El Toque de castañuelas requiere un gran esfuerzo para coordinar e independizar cada movimiento de los dedos. Ejercitamos cuerpo y mente.

Son uno de los elementos imprescindibles para la Danza Española. Cada una de las castañuelas tiene un sonido diferente, la más aguda se coloca en la mano derecha y la más grave en la mano izquierda. La castañuela derecha tiene una línea incorporada en la parte superior, para distinguirla.

Recomendaciones para tu salud:
Toca las castañuelas mínimo media hora cada día, y si a la vez, poco a poco, bailas, vas a estar perfecto. Un ejercicio para todas las edades pero especialmente indicado para personas mayores.

¿Sabes cómo se conoce esta terapia? Flamencoterapia, ejercicios basados en el baile flamenco.

Bailar flamenco libera tensiones, permite expresar emociones y elimina el stress; mejora el riego sanguíneo; alivia los dolores de espalda y corrige errores de postura en la columna; provee mayor agilidad, estabilidad, equilibrio y balance al cuerpo (evitando las caídas); coordinación de brazos y piernas... La mente se ejercita para recordar los pasos, el oído para seguir el compás y el cuerpo para ejecutar los movimientos, mientras que la música aporta sus bondades psicológicas.

¿Te apuntas a la mejor terapia del mundo, bailar? Si la respuesta ha sido afirmativa no dudes en llamarnos, puedes probar con la primera clase y si no te gusta no repites. Aunque te aseguramos que nos volveremos a ver. Esto engancha.

Aprender a pensar en positivo

En la danza, en el deporte, en el trabajo, en la vida en general. Pensar en positivo nos ayuda y lo contrario nos perjudica. Habéis leído bien el título de nuestro post, aprender a pensar en positivo, ¿pero eso se aprende?

Se puede aprender a ver la vida de una manera más positiva y con mayor optimismo, esto se puede aprender o también podemos desaprender los malos hábitos que nos nos permiten pensar en positivo para mejorar la calidad de vida. 

Cada uno de nosotros nos hablamos a nosotros mismos durante todo el día y, desafortunadamente, muchas veces estas charlas son negativas. "No seré capaz de hacer esto", "esta ropa me queda mal", "me da vergüenza ir a clase de baile porque se reirán de mi", "no puedo hacerlo"... Esta negatividad puede destruir cualquier indicio de esperanzas que pudieramos tener sobre alcanzar nuestros sueños.

 

No queremos con este post ir de expertos y enseñaros 7 pasos para ser más felices en nuestra vida, no. Lo único que pretendemos es reflexionar. Mirar a nuestro alrededor, mirar todo lo bueno que tenemos y sentirnos orgullosos y felices. 

 

Nos atrevemos a darte un consejo, el simple hecho de esbozar una sonrisa elimina la tensión corporal y difumina la negatividad. Así que, cuando te sientas triste sonríe. Elimina de tu vida las personas negativas y busca personas que te inspiren y te motiven. La positividad se contagia.

 

Una frase que nos gusta mucho es "esto también pasará". En ocasiones nos pasa algo y se nos enciende la mecha del enfado y la rabía. No te enfades con facilidad ni le des importancia a las pequeñas cosas que en un momento dado te pueden hacer sentir mal. Piensa si realmente es importante y aprende a relativizar. 

 

 

 

¿Todo es de color de rosa? 

Por supuesto que no, pero es mucho más facil tener una actitud positiva si te focalizás en los buenos momentos de tu vida en lugar de en los malos. Si bien es innevitable que tengas desafios y problemas, centra tu energía en lo bueno y deja de pensar en lo menos bueno. 

Ah y lo más importante, vive el presente. El pasado no se puede cambiar ni el futuro adivinar.