Listado de películas para ver en Navidad

Ya es oficial, por mucho que quieras negarlo la Navidad ha llegado. Estamos en la segunda semana de diciembre y los villancicos ya suenan en los supermercados, los turrones invaden sus pasillos y las películas de sobremesa tienen un aire navideño. No podemos librarnos.

Preparen unas castañas asadas, saquen las mantitas y hagan una visita al videoclub. ¿Sabrán los pequeños de la casa qué es el videoclub? Os vamos a dejar un listado de películas para los más románticos del séptimo arte y otras que son clásicas en estas fechas para ver con los peques. Clásicos que nunca fallan. 

 

 

Empezamos la lista con ‘Solo en casa’. Macaulay Culkin saltó a la fama con esta inspirada comedia para todos los públicos que arrasó en taquilla y que sigue siendo una de las mejores opciones para estas fiestas.

‘Polar Express’ una película animada basada en el libro infantil que lleva el mismo título. Podemos ver las aventuras de un niño de ocho años durante la Nochebuena. Cuando empieza a perder la ilusión por la navidad empiezan a sucederle un montón de aventuras.

En el cine, desde el 30 de noviembre, podremos ir a ver ‘El Grinch’, un monstro verde que se despierta con el único propósito de robar la Navidad a los habitantes de Villa Quién.

Y para finalizar, si tienes NETFLIX puedes ver una peli por día con este largo listado de películas navideñas disponibles en su archivo. 

 

 

Educar sin estrés y decir adiós a gritos, amenazas y castigos

Los que nos seguís sabéis que nos encanta publicar temas relacionados con la educación de nuestros hijos. No es un blog de danza exclusivamente, por eso creemos que este tema os interesa. Nos llegó hace unos días una nota de prensa de Escuela de Padres 3.0 en la que nos contaban que han lanzado una plataforma educativa para que los padres y madres aprendan a educar a sus hijos. 

 

A educar sin estrés, sin gritos, amenazas o castigos. Un proyecto pedagógico de Óscar González que pretende servir de ayuda, aprendizaje y colaboración a las madres y los padres durante el proceso educativo de sus hijos. Ofrece un curso online "Curso educar sin estrés" que los padres pueden realizar desde casa y en cualquier momento.

 

Un curso online creado para aportar a los padres todos lo que necesitan saber para conocer el mapa de acción que necesitan para cambiar la forma de educar. 26 vídeos, más de 30 documentos y plantillas con tareas y ejercicios, sesiones grupales de ayuda, videotutoriales, audios... 

 

Cuentan con más de 6.000 familias interesadas en el proyecto, y más de 1.200 están realizando ya el Reto de 7 días para mejorar la autoestima de tus hijos: www.escueladepadrestrespuntocero.es/reto7dias/ os dejamos el enlace porque es un curso gratuito muy útil para la acción educativa diaria de nuestros hijos. 

MÁS INFO: 

www.escueladepadrestrespuntocero.es 
info@escueladepadrestrespuntocero.es

647595397

¿Por qué escoger el ballet para mis hijos como actividad extraescolar?

Hace unas semanas nuestro post sobre predanza tuvo mucha acogida, es por eso que hoy queremos explicaros más acerca de nuestra clase para los más pequeños. La predanza es para niños de entre 3 y 6 años y en estas clases que tiene dos días a la semana aprenden ballet, flamenco y algo de danza moderna.

¿Por qué las clases de ballet para mis hijos como actividad extraescolar? Porque con el ballet se mejora la coordinación, el equilibrio y la autoestima. Es la base de todas las disciplinas. Y aunque en nuestra escuela de danza los más peques siempre aprenden de una manera lúdica y atractiva, el fondo es que obtengan una mayor coordinación y destreza en los movimientos.

Se recomienda que esta disciplina empiece a practicarse desde una edad muy temprana. Aunque es una obviedad, hay que decir y recordad que las clases de ballet están destinadas tanto a niños como a niñas. Que el baile no entiende de género, ni edad.

Aunque tu hijo se decida por una u otra disciplina en el futuro, hay siete movimientos básicos que se aprenden a raíz de esta danza clásica. Movimiento cómunes que no varían de una modalidad a otra: saltar, estirar, doblar, elevar, girar, deslizar y mantener el equilibrio.

Para apuntarte o venir a probar una clase, reserva tu plaza por teléfono o whatsapp al 629 685 847 o escribenos un mensaje privado a través de Facebook.

*Las plazas son limitadas por lo que una vez alcanzado el aforo de cada clase no se admitirán más reservas. 

Fiesta Halloween

La semana que viene se celebra Halloween y en nuestra Escuela de Danza ya estamos preparando una de las fiestas más terroríficas que se han celebrado en nuestra Escuela. El miércoles 31 de octubre a partir de las 22:30 celebraremos Halloween. 

Queremos invitarte a nuestra fiesta y si estás pensando en celebrar una por tu cuenta toma nota de los siguientes consejos:

- INVITACIONES: que no falten las invitaciones o los carteles anunciando tu fiesta. Recuerda la fecha y la hora de tu fiesta y si tienen que ir disfrazados pueden indicar si hay una temática concreta.

- MESA DULCE: ¿Galletas con forma de araña? ¿Pasteles rellenos de una sangrienta mermelada de fresa? La mesa siempre es el centro de atención de cualquier fiesta ya que es donde se coloca la comida. Puedes hacer volar tu imaginación y decorar la mesa con dulces caseros.

- DECORACIÓN: Llena la estancia de tela de araña, de arañas, velas... forma y crea un Photocall para que los invitados puedan inmortalizar la fiesta más terrorífica de su vida. 

Clases de Predanza para niños de 3 a 6 años

En nuestra Escuela de Baile Un Paso Más contamos con clases de Predanza para niños de 3 a 6 años. Es la preparación para despertar el desarrollo psiquico, sensorial, perceptivo, corporal y motor, con ejercicios y juegos para más tarde introducir a los mas peques en el ballet u otras modalidades de la danza.

Tienen su primera toma de contacto con el ballet, flamenco y algo de danza moderna. Como son tan peques, la danza moderna suele ser bailar alguna canción que suene mucho en el momento. En las fotos, por ejemplo, están aprendiendo las posiciones de los brazos en ballet.

En BALLET realizan ejercicios de elasticidad adaptados a las diferentes edades, aprendiendo equilibrio, posiciones básicas y posturas.
 

En DANZA desarrollan el sentido musical, el sentido espacial, la coordinación motora y la expresión corporal. 

¡Reserva tu plaza y ven a probar una clase!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 

 

Sabemos que los niños aprender jugando por eso en nuestras clases ese es el principal sello. Para tu tranquilidad y la de tu hijo, siempre ofrecemos la oportunidad de probar una clase. Aunque os aseguramos que querrán repetir.


Para apuntarte o venir a probar una clase, reserva tu plaza por teléfono o whatsapp al 629 685 847 o escribenos un mensaje privado a través de Facebook.

*Las plazas son limitadas por lo que una vez alcanzado el aforo de cada clase no se admitirán más reservas.

Clases de baile nupcial

El primer baile como marido y mujer es uno de los momentos más temidos y a la vez esperados por los novios e invitados. Si os preocupa este momento, ¿por qué no tomáis unas clases de baile? 

En nuestra Escuela de Baile te ofrecemos clases de baile nupcial, con los mejores precios y flexibilidad en horarios, clases impartidas por profesionales en las que podéis estar tú y tu pareja con el profesor. Clases intensivas y particulares. 

Nuestro objetivo es conseguir que cada pareja disfrute de cada momento porque, ¡un día tan especial tiene que ser recordado al lado de familiares y amigos bailando! 

Si quieres romper con tradiciones, te ofrecemos crear una coreografía especial que dejará a vuestros invitados boquiabiertos. En el baile, como en todo tipo de arte, la imaginación al poder! ¡Nosotros te ayudamos a sorprender! 

Por cierto, te dejamos el vídeo de Ana y su marido Ángel. Mezclaron dos estilos y en sus caras podéis ver lo "mal" que lo pasaron bailando. Desde aquí aprovechamos nuestro blog para darles la enhorabuena por su enlace.

Imagen vía

 

Organizador para los peques

Hoy te proponemos un 2x1. Te vamos a explicar cómo hacer una manualidad para tener entretenidos a los peques y además les va a servir para tener en la nevera su propio organizador de tareas. De esta manera empezarán a ser conscientes de qué tienen que hacer cada día de la semana. Y poder asumir poco a poco más responsabilidades. 

Muchas veces no les dejamos ser autónomos, crecer, aprender o ser independientes. Los niños pueden vestirse solos, atarse los zapatos, recoger su habitación, poner la mesa, cargar el lavavajillas, hacer su cama... Seguramente también estén apuntados a alguna actividad extraescolar y tengan que preparar mochila, libros o algún instrumento si es una actividad de música. Si saben qué día les toca, pueden tener preparado el material. 

Y no pueden faltar las actividades destinadas al ocio. Por eso es bueno que cuando el domingo estéis organizando la semana, no se os olvide planear el ocio del fin de semana. Una ruta por el campo, un paseo en bici...

PASO A PASO Cómo hacer un organizador de tareas para niños:

1. Os hemos preparado un organizador que tienes que imprimir. Podéis plastificarlo o ponerlo dentro de una funda transparente. 

2. La primera tarea de los peques será poner un poco de imán en el imprimible para poder colocarlo en la nevera.

3. Te hemos dejado algunos dibujos que representan posibles tareas de los peques. Las hemos dividido en tareas del cole, extraescolares, casa y ocio. Pero si las actividades de tu pequeño no están en nuestros iconos podéis dibujarlos juntos.

4. La siguiene tarea y siempre junto a la presencia de un adulto, hay que recortar la silueta de los dibujos y colocar un imán en la parte trasera.

5. Organizar las tareas. Cada peque pondrá el dibujo de su tarea en el día que corresponda. 

Horario Escuela de Danza Un Paso Más Curso 18 -19

Disfruta de nuestras clases de baile de lunes a viernes por la tarde en nuestra Escuela de Danza Un Paso Más, en Rivasvaciamadrid. 

¿Cómo me apunto a la escuela? 

Contactando con nosotros y reservado tu plaza, a través de un mensaje privado o a tráves del WhatsApp 629 685 847. O bien acercándote a la escuela en el horario y estilo que te interese. 

 ¿Te apuntas? ¡Te esperamos! 

 

Nueva clase, Kizomba

Lo prometimos y aquí estamos. Septiembre de vuelta al cole. En la Escuela de Danza Un Paso Más hemos hecho los deberes durante el verano y empezamos septiembre cargaditos de novedades. 

Lo primero contaros que todavía podéis apuntaros a nuestra escuela. Que es tan sencillo como venir a vernos en la Avenida Angel Saavedra nº5 en Rivas - Vaciamadrid o mandarnos un WhatsApp al número 629 685 847. En breve dedicaremos un post exclusivamente a contaros todas las clases y los horarios (que todavía nos quedan novedades por cerrar).

Lo que sí os podemos confirmar es que este año tendremos una nueva modalidad en nuestra Escuela de Baile, tendremos clase de Kizomba. Atención, porque muchos consideran que se trata del baile más sexy del mundo. 

¿CÓMO SE BAILA KIZOMBA?

Los bailarines realizan unos pasos lentos y románticos, hacia adelante y hacia atrás, realizando un círculo con sus movimientos y acentuando la sensualidad con un movimiento de cadera. Lola y Saúl, serán los profes de esta modalidad. 

¿CÓMO ES LA MÚSICA DE KIZOMBA?

El baile de la kizomba es un estilo muy sensual que requiere una especial conexión musical para poderlo bailar en las pistas de baile y no desentonar en el intento. Cuando empiezas a bailar un nuevo estilo es de agradecer contar con un número considerable de canciones de ese género porque así puedes ir aprendiendo pasos sin cansarte de escuchar la misma canción, por eso queremos dejarte con algunas canciones para que vayas cogiendo ritmo. 

¿Nos vemos en Kizomba?  

Volvemos en septiembre

Queridos amigos, nos despedimos hasta septiembre. Esta semana nuestra escuela de danza cierra sus puertas para que todos podamos disfrutar del verano y desconectar. 

Como os decimos volveremos en septiembre. Todavía tenéis tiempo de reservar vuestra plaza para el próximo curso. Podéis venir a nuestra escuela de danza situada en la Avenida Ángel Saavedra 5, en Rivas Vaciamadrid o podéis preguntarnos por WhatsApp 629685847.

Nos queremos despedir a lo grande, por eso queremos compartir con vosotros algunos instantes de nuestro festival de fin de curso. Un festival mágico, gracias a todos los alumnos, padres y sobre todo al equipo que hay detrás de Escuela de Danza Un Pasó Más. GRACIAS.

 

PARA VER MÁS FOTOS DALE AL PLAY:

Llegan las vacaciones escolares, y ahora ¿qué hacemos en verano?

Llegan las vacaciones escolares tan deseadas para nuestros hijos y tan temidas por muchos padres. En algunas familias puede convertirse en un quebradero de cabeza pensar que los peques estarán tres meses de vacaciones. Muchos se hacen la misma pregunta ¿qué hacemos en verano?

El problema viene si los padres todavía trabajan. Es muy complicado conciliar la vida laboral con la vida familiar. Muchos acuden a la red familiar mientras llegan las vacaciones para toda la familia al completo. Otros tienen que optar por otras opciones y es lo que queremos con este post. 

Queremos ofrecerte posibles actividades para hacer con niños durante las vacaciones de verano. Los padres deben ser conscientes de que las vacaciones tienen una importante función educativa, se tienen que marcar pautas a los hijos y programar actividades para que toda la familia disfrute del verano sin perder ciertas rutinas y normas.

- Marcar un horario para irse a dormir y otro para despertarse, aunque estemos de vacaciones y obviamente sea diferente al horario que llevamos cuando hay clase.

- Respetar las comidas.

- Reservar una hora al día para hacer tareas escolares.

- Ni castigar, ni premiar. Llevar una disciplina positiva.


· DISCIPLINA POSITIVA, es un modelo educativo que no incluye ni el control excesivo ni la permisividad. Ni los castigos ni los premios. Se basa en el respeto mutuo y la colaboración, todo con la intención de enseñar al niño competencias básicas para la vida. Es un enfoque educativo que ayuda a entender el comportamiento de los niños y las niñas y la forma de abordar su crianza siempre de forma positiva, afectiva, pero firme y respetuosa tanto para ellos como para el adulto. LEER MÁS AQUÍ

 

¿QUÉ HACER CON NIÑOS ESTE VERANO?

- Talleres de verano. Lo primero que te aconsejamos es entrar en la web del ayuntamiento de tu pueblo o ciudad. Suelen organizar muchos talleres gratuitos que suelen anunciar en el tablón de actividades.

- Campus. Muchos padres quieren dar continuidad al proceso educativo durante las vacaciones de verano, por lo que acudir a un campus especializado es alguna disciplina puede ser bueno.

- Manualidades. Fomentamos su imaginación y creatividad. Podemos realizar manualidades con cualquier material y si los padres no tenemos imaginación existen un montón de canales en YouTube que nos facilitarán la tarea. 

* AQUÍ 14 canales de YouTube para inspirarte en tus manualidades * 


- Implicación de los niños en el hogar. aprovechando que tenemos más tiempo, sería bueno implicar a los niños en algunas tareas dentro de la casa, como por ejemplo ayudar a poner y quitar la mesa.

- Ocio y deporte. Paseos en bici, patinar, ir a parques de atracciones, a la playa o la piscina. Una guerra de globos de agua, enseñar a jugar al ajedrez, jugar a juegos de mesa… 

IDEA JUEGOS DE VERANO: ALTO EL FUEGO

Lo único que se necesita es un papel y un boli o lápiz. Pueden jugar todas las personas que quieran, no hay límites. NORMAS Y MÁS INFORMACIÓN AQUÍ.

Cómo organizar un festival de fin de curso

Este sábado 23 de junio en la Escuela de Baile Un Paso Más celebramos nuestro festival de fin de curso. Nuestros peques cierran el curso de baile hasta el próximo 17 de septiembre.

Para despedirse de los compañeros y sobre todo para enseñarle a los papás y familiares todo lo aprendido durante el curso. Los finales de curso son muy especiales, por eso la fiesta de fin de curso tiene que estar a la altura.

Si estás leyendo este post es porque estás buscando consejos sobre cómo organizar un festival de fin de curso. Eso es lo que queremos compartir con vosotros , claves a tener en cuenta para organizar una fiesta de fin de curso. 

- DÓNDE - Lo primero es tener en cuenta el número de invitados y según la cantidad de gente entonces pensar en el lugar dónde se celebrará el festival. Nosotros hemos escogido la sala de un teatro. Es suficientemente grande para todos los familiares y amigos que quieran acudir y todos pueden estar cómodos.

- SOBRE QUÉ - Una vez sabes el número aproximado de asistentes a tu fiesta y ya tienes claro el lugar en el que la vas a celebrar, lo siguiente será pensar en una temática.

- QUÉ – ¿ Pancartas, murales, globos, disfraces? Te recomendamos que hagas una lista de todo lo que necesitarás para decorar el festival.

- CUÁNDO - Ahora que ya tienes clara la lista de invitados, el lugar en el que vas a celebrar la fiesta y te has hecho con la decoración, únicamente te falta poner la fecha.

En un festival de música las canciones son muy importantes. También la ropa. Piensa y organiza todo con tiempo. Otro consejo es formar un equipo y que cada persona se encargue de un apartado para que nada falle.

Nosotros no hemos dejado de trabajar durante todo el curso, sobre todo los meses finales ensayando los bailes, preparando la temática y trabajando mucho para que el sábado todo salga perfecto.

Porque ahora sí que sí, ¡ha llegado el día! Ahora tan solo falta disfrutar y pasarlo en grande, ¿existe alguna mejor manera de dar la bienvenida al verano?

Cómo adelgazar bailando

Son muchas las personas que quieren empezar a hacer ejercicio pero que no se sienten cómodas con las sesiones de entrenamiento cardiovascular o en el gimnasio. Una buena manera de empezar a mover el cuerpo son las clases de baile. Hay clases para todos los niveles y según la disciplina quemarás más o menos calorias. 

Se puede adelgazar bailando, ya que se pueden quemar fácilmente entre 400 y 800 kcal en una hora.

Y si os hablamos de perder peso bailando seguro que os vienen a la mente las clases de zumba. Esta es una disciplina de origen colombiano en la que se mezcla los ritmos latinos con el ejercicio de forma muy eficiente. También se queman entre 500 y 800 kcal.

También es un buen ejercicio las clases de ballet. No, no son únicamente para niñas. Hay clases de ballet para adultos. De hecho es una manera efectiva de fortalecer tu espalda, caderas, piernas, abdomen y muslos. Además de que es uno de los pocos tipos de baile que puedes practicar durante el embarazo.

Otro tipo de baile que no puede faltar si quieres perder peso es la samba. La samba te permitirá desarrollar muslos, Glúteos y abdomen ideales, a la vez que te permite ejercitar el resto de tu cuerpo. Destaca entre los demás por su ritmo vertiginoso y también el hacer totalmente necesaria una alta resistencia de quienes se animen a practicarla. 

Al igual que la Samba, la salsa es otro tipo de baile emocionante y divertido, con la única diferencia de que necesitas de una pareja.

¿Te animas con alguna de estas cuatro disciplinas? Busca el tipo de baile que más se adapte a ti y a tu estado físico actual, asegúrate de conocer las capacidades físicas que requiere el tipo de baile que piensas practicar, empieza lentamente y ve progresando a medida que tu cuerpo te lo permita. 

Lo ideal es ir a probar una clase. En nuestra Escuela de Danza Un Paso Más os regalamos la primera clase, para que podáis sentir en primera persona lo que es una clase de baile con nosotros.

Recuerda que están las inscripciones abiertas para el próximo curso.

Abdominales Hipopresivos

Abdominales Hipopresivos. ¿Qué son y para que sirven? Con este post intentaremos solucionar todas vuestras dudas. Son ejercicios que podéis hacer en casa. Ejercicios basados en posturas y movimientos, los cuales generan una disminución de la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.

La gimnasia hipopresiva se lleva practicando hace muchos años, ahora escuchamos más hablar de estos abdominales porque son muchas las famosas que lo practican. Pilar Rubio, Malena Costa o Cristina Pedroche los practican y cuelgan en sus redes. Se ha convertido en una terapia con la que no solo se puede conseguir reducir unos centímetros de cintura, sino también fortalecer el suelo pélvico y mejorar la musculatura. 

Su ejecución se basa en realizar una elevación del diafragma mediante una apnea respiratoria, consiguiente la re colocación de todas las visceras y órganos y provocando una contracción de la musculatura.

Los beneficios de practicas estos ejercicios:

- Ayudan a recuperar la cintura y el vientre plano, así como a fortalecer la musculatura del abdomen.

– Mejora la función sexual,tanto en hombres como en mujeres.

– Disminuye los dolores menstruales.

 
– Regula los parámetros respiratorios, aumentando así el rendimiento deportivo. Si realizas estos ejercicios con frecuencia, te cansarás mucho menos al hacer cualquier tipo de deporte.

- Mejora tu postura corporal, evitando lesiones articulares y musculares.

- Los hipopresivos mejoran las hernias inguinales y la eyaculación precoz.

- Tras ejercicios de impacto. Después de jugar al tenis o de salir a hacer running, el suelo pélvico se resiente, por eso se aconseja por ello realizar hipopresivos.

Escuela de Danza en Rivas Vaciamadrid

¡Por fin!

Hemos recibido muchos mensajes preguntando por nuestras clases de baile y aunque podéis entrar a mitad de curso o cualquier mes, siempre es mejor entrar al grupo de baile desde el principio. Por eso hoy anunciamos que:

Abrimos plazo para las inscripciones en la Escuela de Danza Un Paso Más. Siempre tenéis una prueba, una clase GRATIS Y SIN COMPROMISO para que puedas comprobar si te gusta y si es realmente lo que estás buscando.

Actualmente tenemos un montón de clases a tu disposición: pre danza (para los más peques entre 3 y 6 años), flamenco kids, flamenco para adultos, sevillanas, rueda cubana, bailes latinos, zumba, zumba family, pilates, pilates para padres e hijos, clases de baile nupcial o clases particulares para novios, zumba...

Lo mejor es que nos mandes un mail, nos escribas o nos preguntes por WhatsApp sobre las clases que tendremos disponibles para el próximo curso, horarios, niveles... 

Si buscas Escuela de baile en Madrid, no lo dudes, ven a nuestra Escuela de Baile Un paso Más en Rivas Vaciamadrid. No te quedes sin tu plaza y haz una preinscripción de 5€ para reservar tu plaza.

Te esperamos.

Beneficios de la música en las personas

La semana pasada os contamos todos los beneficios que podemos obtener al tocar las castañuelas y os hablamos de la flamencoterapia. Para nosotros el baile en sí ya es un desestresante natural y el mejor antidepresivo. Bailar hace que no piensen en nada más que en tu cuerpo, en tus movimientos y vivas el momento presente. 

Pero son ya muchas las personas que lo enfocan como terapia con un fin de salud para convertir el baile en un tratamiento que permite entre otras cosas eliminar el estrés y recuperarte de dolencias físicas y sicológicas.

Y no solo el baile, la propia música. Por eso hoy queremos recordarte (porque seguro que ya los sabes) los principales beneficios de escuchar música en niños y adultos.

1. FELICIDAD. La música se puede usar para trasladarnos a un estado de ánimo mucho más positivo. Gracias a la música recordamos momentos felices, pero también aumentamos la autoestima y la confianza en nosotros mismos.

2. BUENO PARA EL CORAZÓN. Escuchar música suave también ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Por tanto, reduce el riesgo de sufrir problemas de salud. La música puede ayudarte a reducir la ansiedad o el estrés.

3. AUMENTA TU RENDIMIENTO. Si sales a andar, a correr o mientras realizas otro tipo de ejercicio... si escuchas música habrás notado que la música no solamente elimina la sensación de fatiga, cansancio y aburrimiento sino que actúa como un estimulante que aumenta la productividad. 

4. SOCIALIZADOR. Ir a un concierto, a clases de baile... Ayuda a conocer gente nueva, a hacer vida social y a unir grupos.

5. MEJORA EL SUEÑO. Escuchar música de baja frecuencia induce a la relajación, y facilita y mejora el sueño. Esto ayuda a que nos pongamos en un estado saludable: los efectos del estrés y la ansiedad desaparecen.

Y para ti, ¿qué beneficios tiene la música? Nos encantará leer vuestras canciones preferidas y en qué momentos soléis escucharlas.

Cómo aprender a tocar las castañuelas

Esta semana hemos estado compartiendo en nuestras redes sociales (@danzaunpasomas) imágenes y vídeos de nuestras pequeñas artistas tocando las castañuelas. Un instrumento nada fácil que esconde tras su soniquete un montón de beneficios que hoy os queremos contar.

Las castañuelas son un instrumento de percusión tradicional español, símbolo de la alegría. Tocarlas además tiene beneficios terapéuticos, por ejemplo se ejercita la capacidad psicomotriz. El Toque de castañuelas requiere un gran esfuerzo para coordinar e independizar cada movimiento de los dedos. Ejercitamos cuerpo y mente.

Son uno de los elementos imprescindibles para la Danza Española. Cada una de las castañuelas tiene un sonido diferente, la más aguda se coloca en la mano derecha y la más grave en la mano izquierda. La castañuela derecha tiene una línea incorporada en la parte superior, para distinguirla.

Recomendaciones para tu salud:
Toca las castañuelas mínimo media hora cada día, y si a la vez, poco a poco, bailas, vas a estar perfecto. Un ejercicio para todas las edades pero especialmente indicado para personas mayores.

¿Sabes cómo se conoce esta terapia? Flamencoterapia, ejercicios basados en el baile flamenco.

Bailar flamenco libera tensiones, permite expresar emociones y elimina el stress; mejora el riego sanguíneo; alivia los dolores de espalda y corrige errores de postura en la columna; provee mayor agilidad, estabilidad, equilibrio y balance al cuerpo (evitando las caídas); coordinación de brazos y piernas... La mente se ejercita para recordar los pasos, el oído para seguir el compás y el cuerpo para ejecutar los movimientos, mientras que la música aporta sus bondades psicológicas.

¿Te apuntas a la mejor terapia del mundo, bailar? Si la respuesta ha sido afirmativa no dudes en llamarnos, puedes probar con la primera clase y si no te gusta no repites. Aunque te aseguramos que nos volveremos a ver. Esto engancha.

Aprender a pensar en positivo

En la danza, en el deporte, en el trabajo, en la vida en general. Pensar en positivo nos ayuda y lo contrario nos perjudica. Habéis leído bien el título de nuestro post, aprender a pensar en positivo, ¿pero eso se aprende?

Se puede aprender a ver la vida de una manera más positiva y con mayor optimismo, esto se puede aprender o también podemos desaprender los malos hábitos que nos nos permiten pensar en positivo para mejorar la calidad de vida. 

Cada uno de nosotros nos hablamos a nosotros mismos durante todo el día y, desafortunadamente, muchas veces estas charlas son negativas. "No seré capaz de hacer esto", "esta ropa me queda mal", "me da vergüenza ir a clase de baile porque se reirán de mi", "no puedo hacerlo"... Esta negatividad puede destruir cualquier indicio de esperanzas que pudieramos tener sobre alcanzar nuestros sueños.

 

No queremos con este post ir de expertos y enseñaros 7 pasos para ser más felices en nuestra vida, no. Lo único que pretendemos es reflexionar. Mirar a nuestro alrededor, mirar todo lo bueno que tenemos y sentirnos orgullosos y felices. 

 

Nos atrevemos a darte un consejo, el simple hecho de esbozar una sonrisa elimina la tensión corporal y difumina la negatividad. Así que, cuando te sientas triste sonríe. Elimina de tu vida las personas negativas y busca personas que te inspiren y te motiven. La positividad se contagia.

 

Una frase que nos gusta mucho es "esto también pasará". En ocasiones nos pasa algo y se nos enciende la mecha del enfado y la rabía. No te enfades con facilidad ni le des importancia a las pequeñas cosas que en un momento dado te pueden hacer sentir mal. Piensa si realmente es importante y aprende a relativizar. 

 

 

 

¿Todo es de color de rosa? 

Por supuesto que no, pero es mucho más facil tener una actitud positiva si te focalizás en los buenos momentos de tu vida en lugar de en los malos. Si bien es innevitable que tengas desafios y problemas, centra tu energía en lo bueno y deja de pensar en lo menos bueno. 

Ah y lo más importante, vive el presente. El pasado no se puede cambiar ni el futuro adivinar.